脱水が及ぼす悪影響
2023/12/28
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は脱水が及ぼす身体への悪影響です。 脱水は運動パフォーマンスだけでなく、"脳機能"にも悪影響を及ぼす。 ある研究では、脱水状態になると… …
年末年始の営業日について
2023/12/27
こんにちは！ パーソナルジムVIIDです。 上記期間にて年末年始休業とさせて頂きます。 御迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承くださいますようお願いいたします。 1/4から通常営業いたします。 来年…
活動代謝の簡単な計算方法
2023/12/26
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は活動代謝の簡単な計算方法です。 まずそもそも活動代謝とは、日常の生活活動のための必要量、仕事や運動のために消費されるエネルギーで、これ…
基礎代謝の簡単な計算方法
2023/12/24
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は基礎代謝の簡単な計算方法です。 まずそもそも基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。 目が覚めている状態で心…
睡眠不足について
2023/12/22
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 睡眠不足についてです。 睡眠不足はダイエットにとっても筋肉にとっても敵です。 睡眠時間が短い人が太りやすい理由。 睡眠不足になると… ・レプ…
カフェインを摂るデメリット
2023/12/20
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日はカフェインのデメリットについてです。 カフェインのデメリット 過剰摂取のリスク 胃の痛み胃酸の分泌を活性化させる 胃の粘膜が弱ってしまう…
カフェインを摂るメリット
2023/12/18
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ まずカフェインには2種類あります。 一般的なカフェインと無水カフェインです。 カフェインと無水カフェインとは？ ドリンクで取れるカフェイン(…
筋肥大に最適なタンパク質量
2023/12/16
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は筋肥大に最適なタンパク質量です。 まず第1に前提として1日のタンパク質摂取量だけでは筋肥大の最大化は語れないということを理解して頂いて…
便秘の原因と改善方法
2023/12/14
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は便秘の原因と解消法です。 便秘の原因はいくつかありますが大きく分けると ・運動不足による腹筋の筋力低下 ・水分不足 ・食物繊維不足 ・スト…
タンパク質の過剰摂取による身体への悪影響
2023/12/12
こんばんは！ パーソナルジムVIIDです！ 本日はタンパク質の過剰摂取による身体への悪影響についてお話させていただきます。 まずタンパク質の過剰摂取によるダメージですが3つほどあります。 1.腎臓 2…
