こんにちは！ パーソナルジムVIIDです。 体重－5kgの減量に成功し、今は筋肉をつけ、体型維持で通っていただいてます。 健康的にダイエットしたい方はぜひパーソナルジムVIIDにご相談ください！ #パー…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日もダイエット、筋肥大におすすめの食材です。 ブロッコリー 野菜類の中でもタンパク質が多くビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。 冷凍に…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日はダイエット、筋肥大におすすめの食材です。 鶏肉(むね肉、ささみ) 脂質が少なく、タンパク質が多いお肉です。 むね肉の場合は皮を取り除いて食…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は赤身肉についてです。 赤身肉(牛・豚肉など)はクレアチンや鉄分が豊富などメリットは多い。 しかしメインのタンパク源にするのは賛否が分かれ…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 今回も体脂肪を落とすポイントについてです。 ポイント③ 効率よく有酸素運動 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるには 最大心拍数の60%~80%をキー…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日も体脂肪を落とすポイントについてです。 ポイント② 習慣を変えよう 1日1食→1日3食 1日1食では血糖値の急激な上昇、筋肉量の減少、栄養摂取の非…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は体脂肪を落とすポイントについてです。 ポイント① 量ではなく、質を変えよう！ 白米→玄米 ジュース→水、お茶 シリアル→オートミール お菓…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日はブラックペッパーがダイエットに与えるメリットについてです。 ・血行の促進 主成分であるピペリンが血管を拡張するNO(一酸化窒素)を活性化さ…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は脱水が及ぼす身体への悪影響です。 脱水は運動パフォーマンスだけでなく、"脳機能"にも悪影響を及ぼす。 ある研究では、脱水状態になると… …
こんにちは！ パーソナルジムVIIDです。 上記期間にて年末年始休業とさせて頂きます。 御迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承くださいますようお願いいたします。 1/4から通常営業いたします。 来年…