水分の重要性

こんにちは！
本日は水分の重要性についてお話しいたします。

普段から水を飲むことはとても大切です。
特にダイエット中やボディメイクに置いて水分を摂ることはどのようなメリットがあるかご存知でしょうか？

メリット
　・代謝が上がる
　　→血流が良くなることで、細胞が活性化し、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼も促されます。

　・便秘改善
　　→便をやわらかくするため、排便を促す効果も期待できます。
　　腸内環境が整うことは肥満の改善にも繋がります。

　・デトックス効果
　　→血流が良くなることで、体内の老廃物も排出されやすくなります。これによってデトックス効果を期待できます。
また、リンパの流れもスムーズになり、むくみを緩和させることにも繋がります。

以上のように水を飲むことはダイエットの成功にも繋がります。
また、筋肉はたくさんの水分が含まれており、水分を摂ることで、パフォーマンスの向上や筋肉にしっかり栄養を届けることにも繋がり、筋肉の成長にも繋がります。

筋肉がしっかりつくことで、代謝も上がり、さらに痩せやすい身体になることができます。

水分は人によって必要量も変わってきますが、目安として1日2リットルを目標にしましょう。
もちろん飲み過ぎも良くないので、注意してください。

水を摂ってすぐに実感できるものではないですが、毎日継続的に摂り続けることで、効果は必ず出てきます。

皆さんもぜひ1日の水分量を意識して生活してみてください！！

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