こんばんは！
パーソナルジムVIID(ヴィード)です！

本日は基礎代謝の簡単な計算方法です。

まずそもそも基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。
目が覚めている状態で心身ともに安静にしているときに計測されるものです。
私たちはじっとしているときでも、心臓などの内臓や脳・神経のはたらきや、呼吸などを正常に保つためにエネルギーを必要とします。
基礎代謝は1日の消費エネルギーの約60％を占める とされていることからも、生きていくためにいかに多くのエネルギーが必要かということが分かりますね。

計算方法についてですが、以下の式にそれぞれの
体重、身長、年齢を当てはめて計算してみましょう。

男性: 66.4730＋13.7516×体重（kg）＋5.0033×身長（cm）－6.7550×年齢（歳）

女性: 655.0955＋9.5634×体重（kg）＋1.8496×身長（cm）－4.6756×年齢（歳）

例えば、身長170cm、体重65kgの30歳男性の場合、ハリス・ベネディクトの式を用いて計算すると、基礎代謝は
66.4730＋13.7516×65（kg）＋5.0033×170（cm）－6.7550×30（歳）＝1,608.238（kcal）
になります。

なお、数値はあくまで推定値であり、実際の基礎代謝とは少し異なる可能性があります。
ご自身の体の状態を知る目安として利用してみるのが良いでしょう。

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