こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は活動代謝の簡単な計算方法です。 まずそもそも活動代謝とは、日常の生活活動のための必要量、仕事や運動のために消費されるエネルギーで、これ…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は基礎代謝の簡単な計算方法です。 まずそもそも基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。 目が覚めている状態で心…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 睡眠不足についてです。 睡眠不足はダイエットにとっても筋肉にとっても敵です。 睡眠時間が短い人が太りやすい理由。 睡眠不足になると… ・レプ…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日はカフェインのデメリットについてです。 カフェインのデメリット 過剰摂取のリスク 胃の痛み胃酸の分泌を活性化させる 胃の粘膜が弱ってしまう…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ まずカフェインには2種類あります。 一般的なカフェインと無水カフェインです。 カフェインと無水カフェインとは？ ドリンクで取れるカフェイン(…
こんばんは！ パーソナルジムVIID(ヴィード)です！ 本日は筋肥大に最適なタンパク質量です。 まず第1に前提として1日のタンパク質摂取量だけでは筋肥大の最大化は語れないということを理解して頂いて…
こんばんは！ パーソナルジムVIIDです！ 本日はタンパク質の過剰摂取による身体への悪影響についてお話させていただきます。 まずタンパク質の過剰摂取によるダメージですが3つほどあります。 1.腎臓 2…
こんばんは！ パーソナルジムVIIDです！ 本日もカロリー制限をしているのに体重、体脂肪が落ちない理由についてご紹介させていただきます。 腸内環境の悪化 腸内環境が悪化することにより、脂肪の分…
こんばんは！ パーソナルジムVIIDです！ 本日もカロリー制限をしているのに体重、体脂肪が落ちない理由についてご紹介させていただきます。 インスリン感受性の低下 栄養素を細胞内に取り込むときは…
こんばんは！ パーソナルジムVIIDです！ 本日もカロリー制限をしているのに体重、体脂肪が落ちない理由についてご紹介させていただきます。 摂取した糖質や脂質などの栄養素は、体内で代謝され、ATPに…